MediYoga

När det gäller mitt brutna ben går det mycket långsamt framåt. Enligt min uppfattning går det allt för långsamt men det hjälper inte stort vad jag tycker. Det viktiga är trots allt att det går framåt. Sedan jag skrev mitt förra inlägg har jag varit på ännu ett återbesök till ortopeden och om drygt en månad är det dags för ett till. På mitt förra återbesök fick jag träffa den ortoped som opererade mig och även han sade att allt ser helt normalt ut. Att det både då och fortfarande gör väldigt ont när jag belastar benet fullt ut kunde han inte säga mycket om. Det är helt enkelt så att hur länge man får dras med belastningssmärta är högst individuellt. Han sa även att jag måste vänta minst ett år innan man tar ställning till om det ska göras något och att det i så fall kan bli frågan om att sätta in en höftprotes. Det låter verkligen inte särskilt lockande så jag hoppas innerligt att smärtan ger med sig.

Yoga är något som jag hållit på med på egen hand i ganska många år och i höstas fick jag äntligen möjlighet att gå på yoga med en utbildad instruktör och jag tyckte det var helt underbart. Det är helt klart mer givande att göra yoga med en instruktör. Tyvärr innebar mitt benbrott att jag blev tvungen att ge upp yogan helt och hållet och jag har saknat det enormt mycket. För några veckor sedan fick jag syn på en annons om MediYoga på en Facebook-sida här där jag bor och jag ringde och anmälde mig på stört. De vanliga övningar som jag har gjort tidigare behöver man en matta för att göra men sedan jag bröt lårbenet är det inte möjligt för mig att ta mig upp från golvet så jag behöver övningar som kan göras sittande på stol. I morgon är det dags för tredje passet och det känns underbart att få göra yoga igen!

Yinyoga

När jag var hos frissan för ett par veckor sedan hittade jag en artikel om yinyoga i en veckotidning. Jag hade aldrig tidigare hört talas om en yogaform med det namnet och jag läste artikeln med stort intresse. Det fanns bilder på några övningar och det stod i artikeln att med yinyoga vilar man sig i form. Att vila sig i form lät helt fantastiskt tyckte jag.

Senare på kvällen googlade jag och läste lite mer och tittade på en video på YouTube. Så enkelt det verkade. Alla rörelser utförs sittande eller liggande. Man intar en position och sedan ska man hålla den positionen i tre till fem minuter. Eftersom det är svårt att bedöma hur lång tid det är rekommenderas man att klocka tiden. Jag testade övningarna i videon och tyckte de kändes bra.

Nästa steg blev att leta efter en bok om yinyoga. Jag hittade en bok som heter ”Vila dig i form med yinyoga” som verkade intressant. Ett par dagar senare beställde jag boken och jag fick den i början av förra veckan. På skärtorsdagen började jag läsa och testade olika övningarna. De flesta är ganska enkla men några av dem var svåra. Jag valde att göra varje övning två minuter och det passar mig. med tiden ska jag försöka utöka tiden.

Jag har gjort en del yogaövningar under de senaste åren och jag har alltid varit ganska mjuk och yinyogan föll mig verkligen i smaken. I boken jag har köpt visas dels de olika övningarna för sig och för varje övning finns beskrivet vad de är bra för. Efter alla separata övningar finns ett antal yogapass som är till för olika ändamål. Nu har jag kört yinyoga fem dagar i rad och det känns riktigt bra.

I svåraste laget

Jag har hållit på med lite yoga-övningar på egen hand under nästan ett år men aldrig under handledning av någon lärare. För ett tag sen bestämde jag mig för att köpa en dvd men sen glömde jag förstås bort det. Som tur är blev jag påmind av messan och för några dagar sedan satte jag mig ner för att beställa en dvd. Det finns en hel uppsjö att välja mellan och jag vet inte något om vad de olika typerna av yoga innebär så det var inte så lätt att välja. Jag hittade en som var en introduktion i Ashtanga vinyasa och tänkte att det är väl lika bra att börja med en som är för riktiga nybörjare eftersom jag inte kan det där med andningen. Andning är en central del i yoga.

Igår hade jag min dvd i brevlådan när jag kom hem så jag körde den på kvällskvisten. Redan i inledningen pratade de om att Ashtanga vinyasa är den mest fysiska av alla yoga-former så jag började fundera på om det verkligen är det rätta för mig. Det tog inte lång tid för mig att inse att den här typen av yoga nog är i svåraste laget för mig. Visst klarar jag av många av rörelserna men det var många som är allt för krävande med tanke på min något dåliga balans. Att stå på ett ben är något jag inte klarar av längre. Även om man kan träna balansen så kommer jag nog aldrig att kunna få så bra balans som behövs. Jag ska allstå införskaffa mig en till dvd.

En som kanske passar mig bättre…

Snabba ryck!

För två veckor sedan gjorde arbetsterapeuten hembesök hos mig eftersom jag hade hört av mig till henne om att jag behöver bostadsanpassning. Idag fick jag beslutet om det som ska utföras. Snacka om snabba ryck! Än vet jag inte hur lång tid det kan komma att ta innan allt är klart men bara det att jag vet att jag snart kommer att ha en egen tvättmaskin känns toppen.

Jag har förresten tvättat på eftermiddagen idag och det gjorde mig helt slut. Egentligen borde jag inte tvätta de dagar jag jobbar men det är skönt att inte behöva förstöra mina lediga dagar med att tvätta. När jag har haft ett tvättpass orkar jag inte mycket mer den dagen. Jag har ätit men disken orkar jag inte ta hand om. Nu ska jag vila ett tag till och sedan ska jag göra lite yoga.

Det känns motigt men jag ska!

Snart dags

Kom just att tänka på att det snart är dags för mig och ringa och be min neurolog att skriva en remiss så att jag får komma på rehabilitering till hösten. Att få en period med två veckors rehabilitering är otroligt värdefullt för mig. Jag har vari på rehab två veckor varje år sedan 1998. Första gången var upplägget mer som en kurs med det var träning på programmet varje dag. Rehabiliteringen är på en öppenvårdsavdelning på sjukhuset i Piteå och under tiden jag deltar i den bor jag på sjukhusets patienthotell. Det känns som om jag skulle behöva ha två veckor redan nu men jag får vänta till slutet av augusti innan jag ska dit.

Jag har verkligen legat av mig med min träning en längre tid och nu måste jag ta mig i kragen och göra mer än de yoga-övningar jag kör fyra-fem gånger i veckan. Under den mörkaste tiden är det svårt att få orken att räcka till något mer än så. Förmodligen skulle jag må bra av att träna mer men jobbet och det jag måste göra hemma tar det mesta av mina krafter i anspråk. Om jag skulle träna så mycket som jag skulle behöva skulle jag inte ens kunna jobba halvtid som jag gör nu. Men det är inte så att jag skulle vilja sluta jobba även om jag kunde. Genom jobbet är jag en del i ett socialt sammanhang och det är nog så viktigt.

Jag gillar att jobba men vissa dagar är jag otroligt slut när jag kommer hem. Idag har det varit en sån dag. När jag kom hem kändes det som om jag skulle kunna sova. När jag kom hem drack jag kaffe och sedan gick jag och la mig på soffan med en filt över mig. Jag tänkte att jag för en gångs skull skulle tillåta mig att ta en tupplur. Men tro inte att jag somnade. Det har nog aldrig hänt att jag har somnat på dagen om jag inte är ordentligt sjuk. Efter att ha vilat ungefär en halvtimme steg jag upp och då var jag betydligt piggare men att säga att jag är pigg vore en kraftig överdrift. Pigg i ordets rätta bemärkelse är det sällan jag är…

Min favoritövning

Under senare år har jag känt mig allt mer stel i mina ben. Jag är inte stel men jag känner mig stel. Mina vader är ständigt ömma och det är nästan som om jag hade träningsvärk. Det är lite svårt att beskriva känslan jag har men det liknar mest träningsvärk. Jag brukar stretcha baksidan av mina ben varje dag. Det gör så där skön-ont. De flesta vet nog vad jag menar med det. För drygt ett år sedan började jag göra lite yoga-övningar några gånger i veckan och jag har en favoritövning för mina ben. När jag gör den övningen får musklerna i vaderna och hälsenan en ordentlig töjning. Övningen jag gör kallas stående hunden och den kan jag varmt rekommendera. Jag står i positionen som kan ses nedan och räknar långsamt till femton. Sedan lyfter jag först det ena och sedan det andra benet och räknar till fem. Jag brukar vanligtvis upprepa övningen två gånger när jag kör mitt korta träningspass. Så här ser min favoritövning stående hunden ut…